Dicas para cuidar da pele, do corpo e da mente no seu lar

Spa em casa

Para ficar com a pele do rosto impecável, a esteticista Silmara Beltran, do Club Capelli (Rio de Janeiro), dá um passo-a-passo que deve ser seguido não só no seu dia de spa, mas diariamente:

1- Primeiramente, lave bem o rosto com um sabonete neutro, sem se esquecer das regiões mais escondidas, como a lateral do ouvido, o canto da boca e a lateral do nariz.

2- Utilize um sabonete com ação microesfoliante para retirar os resíduos que ficam na pele.

3- Depois vem a tonificação. Mas atenção para o alerta que a esteticista faz na hora da escolha do produto: "Ele deve ser escolhido de acordo com o seu tipo de pele". Para isso, consulte sempre o seu dermatologista.

Depois de toda essa rotina de cuidados, que tal fazer uma máscara? Silmara dá a receita de uma que você pode fazer em casa e explica como aplicá-la:"Junte duas colheres de aveia em flocos com um pouco de sabonete líquido facial e uma colher de água de coco. Após lavar o rosto, aplique a mistura e faça uma esfoliação com movimentos circulares, do nariz para as orelhas, de baixo para cima. Massageie por três minutos. Após a esfoliação, enxague bem e seque".

Para terminar, faça compressas frias de chá de camomila (de preferência da própria erva) e aplique em todo o rosto. Deixe agir por 10 minutos. Prontinho! Silmara garante que, depois disso, sua pele será outra: "A camomila tem ação descongestionante, calmante, hidratante e clareadora. Depois desse procedimento, a pele estará renovada".

Mais um cuidado importantíssimo com a pele: se você for se expor ao sol, não se esqueça do filtro solar!

4) Cuidados com pés e mãos

Para encerrar, que tal dar uma atenção especial para pés e mãos? Segundo Jonas Campos, podólogo da rede Spé, O Spa do Pé, no Rio de Janeiro, essas regiões precisam de um tratamento diferenciado do resto do corpo. "Como a pele dos pés geralmente é mais espessa do que a das outras partes do corpo, é necessário utilizar cremes especiais para a região, de preferência os encontrados em clínicas de podologia", aconselha.

Com as mãos, não é diferente. "Elas precisam de proteção especial, com filtros solares e luvas hidratantes", destaca.

Além da hidratação, você pode encerrar seu dia com a sensação de que está pisando nas nuvens. Para isso, o podólogo recomenda, primeiramente, lavar os pés com sabão líquido antiséptico e enxaguar em água corrente.

"Depois, é só lixar as áreas mais grossas da pele, fazer uma esfoliação utilizando produtos recomendados por seu dermatologista e, finalmente,encerrar com uma massagem especial, utilizando cremes adequados para os pés", explica o podólogo.

Aí, é só curtir a sensação de relaxamento e beleza que esse dia te proporcionou - e, é claro, repetir a dose quantas vezes quiser!

Massagem contra celulit

Massagem contra celulite

Drenagem linfática é uma eficiente arma no combate aos furinhos.

A drenagem linfática é uma massagem que reduz o inchaço do corpo. As manobras ajudam na eliminação do edema, que é composto de líquidos que extravasam dos vasos linfáticos (linfas) e ficam acumulados nos tecidos. Os movimentos devem ser suaves e lentos seguindo o trajeto do sistema linfático.

A drenagem traz benefícios nos edemas pós-operatórios de cirurgias plásticas (faciais e corporais), de pós-mastectomia - reduzindo o inchaço nos braços -, celulite, retenção hídrica e gravidez. Além de favorecer a diurese (produção de urina) e a eliminação de toxinas.

“A drenagem manual, quando feita com habilidade e conhecimento, é mais efetiva. Por ser mais personalizada, atende às necessidades específicas de cada paciente, levando em conta suas particularidades e prioridades”

Ah nove questões a respeito da drenagem linfática para que você possa tirar algumas das duvidas .

O que é linfa? 
É o nome que se dá ao fluido que circula nos vasos linfáticos, constituído por água, uréia, células do tipo linfócitos (que conferem imunidade), sais e proteínas. Os vasos sanguíneos liberam sangue entre os tecidos, "regando-os", oxigenando-os e alimentando-os. Os vasos linfáticos sugam de volta parte desse líquido excedente, já com resíduos metabólicos, toxinas que o organismo desprezou e eliminou. Este líquido, chamado linfa, é, portanto, o fluido que sobra, depois que os tecidos foram "lavados" e alimentados pelo sangue. A perfeita drenagem desse líquido impede edemas (inchaços) e retenção excessiva e tem função de defesa imunológica. A drenagem linfática facilita esse processo, acelerando-o.

Tem que doer e ficar roxo para funcionar?
Tradicionalmente, a drenagem linfática tem efeito relaxante, agradável e proporcionaria até um certo torpor, sendo suave e ritmada. Sabe-se que ela facilita a dissolução dos nódulos de celulite e gordura localizada. Nos últimos anos, aliou-se os benefícios de drenagem dos líquidos à manipulação do tecido adiposo (gordura). Então, o que temos atualmente sob o conceito de drenagem linfática, na realidade, é uma massagem que atinge esses dois alvos - o linfático e o gorduroso. Enquanto o primeiro requer apenas manobras suaves, o segundo exige certa energia e pressão mais forte para ser bem efetivo: é a drenagem linfática-adiposa. Se a finalidade está focada na gordura e celulite, o procedimento pode doer um pouco e deixar alguns hematomas, graças à manipulação do tecido adiposo, com manobras mais firmes e enérgicas.

Como ela age especificamente com a celulite?

A celulite é formada por gordura, líquido e traves de tecido conjuntivo que aprisionam os nódulos de gordura. Sendo assim, a manipulação da gordura, das traves fibrosas, favorece sua dissolução e metabolização, aumenta a chegada de sangue no local e aumenta as trocas metabólicas - a velocidade de todos estes processos aumenta. Por isso, a retenção de líquido que há na celulite diminui com a drenagem linfática.

E com a gordura localizada?
A manipulação vigorosa da gordura provoca vasodilatação e aumenta a velocidade de metabolização, tendendo à suavização de contornos irregulares e à redistribuição harmônica da gordura, principalmente se aliada à dieta. O metabolismo pode se acentuar nos locais que estão sendo massageados com energia. 

E com a flacidez?

A vasodilatação que decorre da simples manipulação favorece a revitalização da derme, com incremento da formação e reorganização do colágeno, conferindo mais firmeza à pele. Já no tônus muscular o efeito é discutível: na verdade, teria ação repousante, corrigindo tensões nos músculos, espasmos e contraturas.

Qual é a melhor: a manual ou a mecânica? 
A drenagem manual, quando feita com habilidade e conhecimento, é mais efetiva. Por ser mais personalizada, atende às necessidades específicas de cada paciente, levando em conta suas particularidades e prioridades. Porém, com o aumento da demanda e escassez de tempo, cada vez mais surgem equipamentos que buscam atingir um grande número de pessoas num tempo otimizado, num esquema mais prático. 

É preciso creme para a massagem?
A principal finalidade do creme é facilitar o deslizamento das mãos da massagista. É claro que produtos com princípios ativos que possam aumentar a queima de gordura, hidratar, ativar o metabolismo e diminuir a retenção de líquido são bem-vindos, especialmente nos minutos finais da massagem, deixando-se permanecer por algum tempo após o término da sessão. Estes princípios ativos são: thiomucase, cafeína, remoduline, triac, oxandrolona, uréia, iodeto de potássio, mentol etc. 

Qual o tipo físico que mais se beneficia com a drenagem?
Os resultados quanto à celulite e gordura são mais nítidos nas mulheres de tipo físico curvilíneo, típico das brasileiras, que geralmente retém líquido e acumula gordura em torno de quadris e coxas, tem pernas mais grossas e braços roliços. Essas mulheres tendem a oscilar a retenção de acordo com a fase menstrual e notam muita diferença de acordo com o que ingeriram na véspera (sal, carboidratos etc). Já as pessoas com edemas pós-cirúrgicos, pós-traumáticos e por má circulação podem ver resultados mais rápidos em relação à melhora do inchaço do que as que têm a gordura e celulite como preocupações principais. 

Quantas sessões são necessárias para primeiros resultados?
Gordura localizada: no mínimo 10 sessões.

Celulite sem excesso de peso: no mínimo 5 sessões.

Celulite com excesso de peso: no mínimo 10 sessões.

Edemas (inchaços): melhoram após a terceira sessão.

Celulite

Pontos de ataque da Celulite                                                                                                                                

Saiba que áreas do corpo ela atinge e como tratá-las

Não é novidade que a celulite é o terror das mulheres. Mas nem todo mundo sabe que essa inflamação pode atingir outros pontos além dos tradicionais bumbum e pernas. Quadris, abdômen, flancos, a parte interna dos joelhos e até os braços podem ser afetados pelos terríveis furinhos. Afinal, a carga hormonal e a deposição de gordura localizada, que contribuem para o aparecimento do mal, variam de acordo com a área do corpo.

A fisioterapeuta dermatofuncional Tânia Antonialli é enfática: "A celulite pode surgir em qualquer parte do corpo, menos da região da palma das mãos, couro cabeludo e planta dos pés". Ela destaca, entretanto, que glúteos, coxa e abdômen são os campeões, pois acumulam gordura. "Isso leva à alteração circulatória, maior retenção de líquido, dificuldade nas trocas metabólicas e formação de nódulos".

A dermatologista Renata Boechat, da Clínica Longevitá, no Rio, concorda que o corpo todo é um prato cheio. Segundo afirma, a inflamação pode ser generalizada quando associada à obesidade, por exemplo. "É uma doença do tecido conjuntivo subcutâneo que começa com um quadro edematoso (inchaço) e evolui para uma fibroesclerose, comprometendo a estrutura e a microcirculação do tecido adiposo".

Devido ao moderno estilo de vida feminino, pernas e nádegas estão mais suscetíveis ao mal, explica Dra. Roseli Andrade, especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia. "Por causa do uso de calças apertadas ou pelo fato de ficarem sentadas muitas horas do dia, no trabalho, as mulheres estão vulneráveis à diminuição da circulação sanguínea nas pernas e nádegas, o que favorece o desenvolvimento da celulite".

Agora  veja que áreas do corpo podem ser atingidas pela celulite e o que fazer.

Barriga - De uma maneira geral, exercícios aeróbicos são os grandes inimigos da celulite. Sendo assim, procure se movimentar: inicie caminhadas, corridas leves, natação ou simplesmente saia por aí pedalando. Só não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar uma atividade física. 

Para cuidar do abdômen, uma boa dica é a bola suíça (aquelas grandes), que permite fazer diversos exercícios com eficácia e sem tanto esforço. Especialistas garantem: oito a 12 semanas de treinamento aliados a uma dieta bem balanceada costumam trazer bons resultados. A perda de medidas na região abdominal e, consequentemente, a redução do nível de celulite, se dá pela diminuição da gordura localizada e por conta da adaptação sofrida pela musculatura treinada. Por isso, a variedade de abdominais é importante. 

Glúteos - Acaba de chegar ao Brasil um novo equipamento, o Smooth Shapes, que de acordo com Roseli Andrade proporciona uma melhora real. A técnica inovadora, chamada Fotomologia, consiste na aplicação de uma luz para aumentar a permeabilidade da membrana da célula de gordura, utilizando o laser de diodo, que tem afinidade pela gordura e penetra na célula, liquefazendo-a.

Uma massagem realizada pelo bocal do aparelho encaminha essa gordura líquida para a circulação linfática, melhorando a arquitetura da gordura e estimulando a produção do colágeno. São necessárias oito sessões, duas vezes por semana, para celulite moderada. Os resultados são mantidos entre três e seis meses. Após esse período, são necessárias novas sessões de manutenção.

Coxas e braços - A Dra. Tânia Antonialli lembra que a drenagem linfática manual ainda é a principal aliada contra a celulite. A técnica deve ser utilizada junto com outros tratamentos ou como forma de manutenção. Importante lançar mão de substâncias que auxiliem na dissolução da microcirculação e na eliminação de líquidos retidos.

O Programa L-Glutamina é uma ótima pedida: ao ser injetado, o produto (um aminoácido usado com suplemento alimentar de atletas) ajuda a fixar a massa muscular e melhora a circulação sanguínea das pernas. Com isso consegue combater a flacidez, deixando-as mais torneadas. O ideal é fazer, no mínimo, de seis a dez sessões, com intervalo semanal. O preço médio da sessão é de R$ 150. "É importante lembrar que não existem métodos milagrosos, o melhor resultado será obtido associando duas ou mais técnicas e com acompanhamento multidisciplinar que inclui nutricionista, fisioterapeuta e médico", diz a especialista. 

Costas e flancos - A clínica carioca La Belle oferece a Massagem 3D, que promete acabar com as gorduras localizadas e flacidez das costas. Entre os princípios ativos estão ingredientes como extrato de café verde, centelha asiática, castanha da índia, mentol, cânfora etc. A fisioterapeuta Daniele Cardoso explica que o tratamento começa com a esfoliação da pele para melhor absorção dos princípios ativos. Em seguida, parte-se para a aplicação do creme de massagem em todo o corpo, conjugada com intensa massagem modeladora feita com ventosas. A sessão dura cerca de 90 minutos e custa a partir de R$ 115.

Para todas as regiões - Segundo Renata Boechat, uma das novas aliadas no tratamento é a ponteira Uniform da plataforma do Accent XL. Foi aprovada em janeiro de 2009 pelo FDA para o tratamento da celulite e combina a tecnologia da radiofrequência unipolar a uma drenagem linfática mecânica que reduz a flacidez por contrair as fibras colágenas e estimular a produção de novo colágeno. Aquece profundamente o tecido adiposo aumentando seu metabolismo, melhorando as circulações sanguíneas e linfática. 

Ultrassons, principalmente os de alta potência como o Manthus, que incrementam o metabolismo celular, a microcirculação e a liberação de aderências e fibroses, também vêm somar. A endermologia, que associa massagem mecânica e vacuoterapia, a intradermoterapia, que consiste em injetar na derme medicamentos para combater o edema e a flacidez, além da drenagem linfática manual, que descomprime a microcirculação e elimina líquidos retidos nos tecidos são excelentes opções.